疲労をためない+メンタルを安定させる「ビタミンB群」

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ビタミンB群とは、ビタミンB1、B2、B6など8種類のビタミンが含まれます。それぞれ肉や魚、豆類などに含まれていて、それぞれに役割があるので、漏れなく摂取することが大切になってきます。肉などの食品にも含まれますが、B群がバランスよく摂取できるサプリメントがおすすめです。

• 疲れやすい/疲れが取れない
• 朝起きられない/日中だるい
• 意欲が出ない
• 何となく鬱っぽい
• 集中できない/ぼーっとする
• いらいらする

「働きすぎかな」「年齢のせいかな」と思っていたその体調の悪さも、もしかしたらビタミンB群不足が原因かもしれません。ビタミンB群は、強いストレスがかかるときや、集中力を使うようなときにも消費されるため、忙しい時期や大きな仕事の前後には、特に必要になります。また、お酒の代謝にも使われるため、飲み会が続いているようなときにも積極的に摂取するようにしましょう。

さらに、糖質や脂質の代謝を助ける働きもあるので、中年太りに悩んでいるというかたにもおすすめです。

この記事を監修した先生:

柳澤厚生先生

杏林大学医学部卒、同大学院修了。医学博士。杏林大学保健学部救急救命学科教授を経て、2008年より国際統合医療教育センター所長。2011年国際オーソモレキュラー医学会殿堂入りし、2012年同医学会会長。日本で初めてマイヤーズカクテル、グルタチオン点滴、高濃度ビタミンC点滴療法、サルベストロールサプリメントを導入。

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副腎疲労はコルチゾールの材料となるB群不足が多く、吸収率も低い状態です。
VB100はビタミンB群を全種類、高配合!

ビタミンB群は、体内で脂質、タンパク質、炭水化物といった三大栄養素の代謝に必須のビタミンです。
B群はチームで働くので全種類摂取する必要があり、健康と美容を維持するのに欠かせない栄養素です。高用量摂取することで、慢性疲労の回復、躁鬱症や自閉症などの精神に関わる疾患や神経麻痺や神経症などへの効果が期待されています。
そして、フォスファチジルコリンやイノシトールなどが神経組織に関わる成分を各30mgも配合している点が特長です。
ニキビ・肌荒れなどお肌のコンディションが気になるときや疲れが溜まっているとき、二日酔い対策など日常の様々な場面で活躍します。ビタミンB群はチームで働くので全種類摂取するのがもっとも良い摂り方です。
ナチュメディカのVB100はお互いに協力しあうビタミンB群と、コリン、イノシトールが高配合。しかも小さくて飲み込み易い粒なのも大きな魅力です。

ビタミンB1・・・皮膚のかぶれを抑え、肌荒れにを解消してくれます。その他、ビタミンB1は、糖質(炭水化物)を、エネルギーに変える働きをしていますので、ビタミンB1が不足すると、エネルギーが不足して疲れやすくなります。

ビタミンB2・・・細胞を再生する働きのがあり皮膚の新陳代謝を良くする働きがあります。ビ タミンB2は脂質からエネルギーを作るときに、重要な栄養素です。そのため、ビタミンB2が不足して、脂質が十分に燃焼されないと、エネルギー不足になる だけでなく、身体に脂肪がついて太ってしまいます。

パテント酸(ビタミンB5)・・・ストレスや肌荒れは体内の炎症現象ですが、この時に副腎から副腎皮質ホルモン(コルチゾール)が分泌され、これらの炎症を抑えています。パントテン酸は、このとき副腎の働きを助けて、コルチゾールがスムーズに合成されるように作用します。
また、パントテン酸が不足してくると、免疫力が低下して、すぐにカゼを引いたり熱を出したりします。
その他、ビタミンCの働きを助ける効果を持っています。

ナイアシン・・・皮膚や粘膜の代謝にも関係して肌荒れの予防、改善に役立ちます。また、アルコールを分解するときに「アセトアルデヒド」という有害物質が出来てしまうのですが、ナイアシンは、この物質を分解し無害化してくれます。

ビタミンB6・・・多くの補酵素の成分として体内で働き健康な皮膚や髪、歯をつくり成長を促進します。主な働きとしては一度分解され吸収されたアミノ酸をたんぱく質に作り変える役割をしています。

ビオチン(ビタミン7)・・・皮膚炎を治すビタミンとして発見されたビタミンで、血流の流れ を良くして皮膚の再生力を高める、皮膚を正常に保ちます。最近では、アトピー性皮膚炎の治療に、ビオチンが使われていますが、主に、皮膚の炎症を抑える働 きがあるβカロテン(ビタミンA)、ビタミンC、Eなどと併用して使われ始めています。このときビオチンは痒みの伝達物質である「ヒスタミン」の元となる 「ヒスチジン」というアミノ酸を、体外に排出する働きがあります。

葉酸・・・葉酸はアミノ酸の合成や、タンパク質の合成や促進に働きかけ、細胞の生成を助け、皮膚の粘膜の強化に作用しますまた、腸内の粘膜は新陳代謝が早いので、葉酸不足の影響が出やすいです。
この葉酸ですがビタミンB12がないと働かないのでB12と一緒に摂取が必要です。
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